Après consommation des aliments pendant plusieurs mois sans activité sportive, votre corps a connu une augmentation de poids. À cet effet, pour une mise à jour de votre corps, vous pouvez utiliser le tapis de course. Le tapis de course est cet accessoire de fitness qui vous permet d’atteindre vos différents objectifs. Que ce soit pour développer votre endurance, maintenir ou perdre de poids, il est indispensable puisqu’il est capable de solliciter 2 tiers de vos muscles. Alors, il y a de quoi s’exercer avec lui pour maigrir. Découvrez dans cet article 05 entraînements qu’il faut faire quand l’objectif visé est de maigrir.
-
Alterner deux activités en variant la durée
Le tapis de course est comme une aide minceur idéale pour perdre vos kilos superflus. Vous devez adapter vos objectifs à votre accessoire. Ainsi, si l’objectif est de maigrir, vous devez suivre des entraînements spécifiques sur le tapis de course. Lorsque vous êtes un débutant, vous devez suivre un entraînement comme ceux de Jiwork réalisé par des professionnels et des nutritionnistes. À présent, une fois sur le tapis de course, lorsque vous décidez de faire du running, il faut l’alterner avec la marche. Cela dit, après une course intense de 10 min ou plus, vous devez faire une marche de 5 min ou plus. Faites cela en suivant des séances à fréquence lente et continue.
Ainsi, vous pouvez augmenter petit à petit votre allure afin que votre corps s’habitue progressivement. En effet, la variation de temps entre les activités vous permet d’avoir un temps de répit et de rester dans les normes de votre objectif. Vous apercevrez de bons tapis de course sur www.tapis-course.net.
-
Travailler en inclinaison
Lorsque vous travaillez sur le tapis de course, vous devez vous assurer que les parties de votre corps sont en mouvement. Ainsi, pour vous soulager, les tapis de course ont été conçus avec de l’inclinaison. Avec un modèle sophistiqué, le tapis de course a son inclinaison électrique, mais lorsqu’il est bas de gamme, elle est manuelle. L’action d’incliner le tapis vous permet de varier les entraînements afin de soumettre votre corps à une activité intensive. Autrement dit, elle fait travailler les muscles et permet d’optimiser la dépense énergétique.
D’ailleurs, ce qui est recommandé, c’est de choisir des tapis de course d’une pente de 1 %, car l’air qui circule quand vous faites une course en extérieur n’existe pas sur un tapis de course. En choisissant un tapis pouvant vous mettre sur une pente, vous ne vous fatiguerez pas inutilement.
-
Ne faites jamais votre course le ventre vide !
La course à pied ne doit pas se faire avec le ventre vide. En effet, quand vous êtes à jeun lors de la pratique de cette activité, vous n’avez pas assez d’énergie à dépenser. Dès lors, vous n’aurez pas de force pour réellement pratiquer l’activité, elle ne sera donc pas intense. De même, elle ne sera pas efficace, et la perte de poids sera in fine insignifiante. Par contre, lorsque vous mangez avant d’entamer votre entraînement, vous aurez suffisamment d’énergie à dépenser.
Ainsi, votre entraînement sera plus efficace et plus intense, car vous pourrez vous y mettre à fond pour mieux brûler vos calories. Même si la course pendant 60 min permet de brûler 600 calories, vous ne devez pas le faire à jeun. À cet effet, assurez-vous de suivre un régime alimentaire équilibré afin d’avoir des résultats satisfaisants.
-
Plus de flexibilité dans les objectifs
Bien vrai, votre objectif est de maigrir, mais ce n’est pas une raison d’en faire de trop et de rester constant dans le choix des activités. Le tapis de course vous offre une variété de programmes, alors il faudra ne pas habituer votre corps à un seul exercice. En exemple pour maigrir, vous pouvez faire le cardio. Lorsque vous cherchez à vous surpasser, le tapis de course peut devenir une source de traumatisme. Dans le même temps, vous allez vite atteindre vos limites et maigrir au-delà de ce qui a été prévu. Alors, lorsque vous avez l’impression d’être rempli d’énergie, faites un tour sur le tapis de course pour un entraînement court, mais intense. Par contre, si vous vous sentez épuisé, vous pouvez faire un entraînement plus court, mais pendant une longue durée.
-
Esquivez l’ennui
Pour atteindre son objectif à temps, il faut que vous soyez motivé et dévoué. En premier lieu, puisque le tapis de course est doté d’un ordinateur de bord, vous aurez les informations essentielles. Ces informations vous permettront de contrôler la distance parcourue, le nombre de calories dépensées. Ensuite, vous pouvez connecter votre smartphone au tapis de course pour écouter de la musique ou vous mettre à jour par rapport à une série. En deuxième lieu, grâce aux entraînements fractionnés, alternants deux activités ou qui vous permettent de courir en inclinaison, vous ne serez pas ennuyer. En effet, en suivant ces astuces par semaine, persévérer et atteindre votre objectif seraient une chose simple.